Painonnosto -kurssi

1. Painonnosto tekniikan kehittäminen

2. Liikkuvuuden lisääminen

3. Lihaskunnon vahvistaminen

4. Tasapainon parantaminen

Leuan veto -kurssi

1. Selän lihaksiston vahvistaminen

2. Yläselän tukilihaksiston aktivointi

3. Leuan veto tekniikan kehittäminen

4. Keskivartalon tukilihaksiston vahvistus